Prana-Yoga

Prana-Yoga setzt sich zusammen aus klassischen Hatha-Yoga-Uebungen und yogatherapeutisch angepassten Variationen und Modifizierungen. Eine bewusste Atemführung, klassische Pranayamas und frei fliessende Bewegungsabläufe aus meinem Fundus als Bewegungsschauspieler sind ebenfalls ein Merkmal meines Unterrichts.

Eine klassische Prana-Yoga-Praxis sieht wie folgt aus:

  • Meditative Einstimmung und Ankommen, Verfeinerung des Körper- und Atem-Gewahrseins
  • Mobilisierendes und gelenkbefreiendes Warm-up mit Lockerung und Aktivierung der Faszienzüge und Muskelketten
  • Hinführung zu den kraftvollen Haupt-Asanas im Mittelteil mit Wiederholung von zusammgestellten Uebungsfolgen
  • Vor- und Rückbeugen, Seitwärtsbeugen, Standhaltungen, Gleichgewichtsstellungen, Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Stützhaltungen, Drehhaltungen und Dehnungen in alle Richtungen sind Bestandteil einer ganz- heitlich ausgerichteten Yogaklasse.
  • Zum Ende hin folgen ausgleichende, beruhigende und entspannende Positionen.
  • Mit Atemübungen, einer yogischen Tiefenentspannung und einer kurzen Meditation wird jede Klasse abgerundet.

Gruppenkurse Angebot

Prana-Yoga – Morgenklasse

Dienstagmorgen | 07.45 – 09.00

Das Wechselspiel von kräftigenden und flexibilisierenden Sequenzen bringt Fluss und Leichtigkeit in deinen Körper und Geist und lässt dich energievoll in deinen Tag starten.
 
 

aktivierend und kräftigend

Prana-Yoga-Flow – Abendklasse

Dienstagabend | 18.00 – 19.30

Diese Abendklasse beeinhaltet das volle Spektrum einer klassischen Hatha-Yoga-Praxis. Faszienzüge und Muskelketten werden gezielt aktiviert und gekräftigt. Mit yogischen Atemtechniken, einer Tiefenentspannung und in der abschliessenden Meditationshaltung kannst du Loslassen und deine Aufmerksamkeit ganz nach Innen richten.
 
fliessend, kraftvoll und klar

Dienstag

Gentle-Prana-Yoga – Morgenklasse

Mittwochmorgenklasse | 08.30 -10.00
Diese Morgenklasse richtet sich an reife Personen, die durch eine auf ihre Bedürfnisse angepasste Yogapraxis ihre Beweglichkeit und ihre Kraft verbessern und ihr Bewegungsspektrum erweitern und pflegen wollen.

Prana-Yoga – Abendklasse

Mittwochabendklasse | 18.00 – 19.30
Diese Abendklasse beeinhaltet das volle Spektrum einer klassischen Hatha-Yoga-Praxis. Das Leben ist ein Wechselspiel zwischen den Polaritäten. Eine abwechslungsreiche und regelmässige Yogpraxis unterstützt uns auf der körperlichen, wie auf der mentalen Ebene immer wieder unsere persönliche, stabile Mitte zu finden.
Mittwoch

Yoga

Raum für Yoga
Seestrasse 14a
8712 Stäfa

Ayurveda

Praxisraum Vaikuntha
Häldelistrasse 7
8712 Stäfa

Office

Spittelstrasse 11
8712 Stäfa
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