Prana-Yoga
Prana-Yoga setzt sich zusammen aus klassischen Hatha-Yoga-Uebungen und yogatherapeutisch angepassten Variationen und Modifizierungen. Eine bewusste Atemführung, klassische Pranayamas und frei fliessende Bewegungsabläufe aus meinem Fundus als Bewegungsschauspieler sind ebenfalls ein Merkmal meines Unterrichts.
Eine klassische Prana-Yoga-Praxis sieht wie folgt aus:
- Meditative Einstimmung und Ankommen, Verfeinerung des Körper- und Atem-Gewahrseins
- Mobilisierendes und gelenkbefreiendes Warm-up mit Lockerung und Aktivierung der Faszienzüge und Muskelketten
- Hinführung zu den kraftvollen Haupt-Asanas im Mittelteil mit Wiederholung von zusammgestellten Uebungsfolgen
- Vor- und Rückbeugen, Seitwärtsbeugen, Standhaltungen, Gleichgewichtsstellungen, Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Stützhaltungen, Drehhaltungen und Dehnungen in alle Richtungen sind Bestandteil einer ganz- heitlich ausgerichteten Yogaklasse.
- Zum Ende hin folgen ausgleichende, beruhigende und entspannende Positionen.
- Mit Atemübungen, einer yogischen Tiefenentspannung und einer kurzen Meditation wird jede Klasse abgerundet.
Gruppenkurse Angebot
in Stäfa
Prana-Yoga – Morgenklasse
Das Wechselspiel von kräftigenden und flexibilisierenden Sequenzen bringt Fluss und Leichtigkeit in deinen Körper und Geist und lässt dich energievoll in deinen Tag starten.
aktivierend und kräftigend
Prana-Yoga-Flow – Abendklasse
Diese Abendklasse beeinhaltet das volle Spektrum einer klassischen Hatha-Yoga-Praxis. Faszienzüge und Muskelketten werden gezielt aktiviert und gekräftigt. Mit yogischen Atemtechniken, einer Tiefenentspannung und in der abschliessenden Meditationshaltung kannst du Loslassen und deine Aufmerksamkeit ganz nach Innen richten.
fliessend, kraftvoll und klar
in Stäfa
Gentle-Prana-Yoga – Morgenklasse
Diese Morgenklasse richtet sich an Personen reiferen Alters, die durch eine auf ihre Bedürfnisse angepasste Yogapraxis ihre Beweglichkeit und ihre Kraft verbessern und ihr Bewegungsspektrum erweitern und pflegen wollen.
Prana-Yoga – Abendklasse
Semesterkurse für die Weiterbildung Erlenbach
PRANA-YOGA - ABENDKLASSE 1
Diese Abendklasse beeinhaltet das volle Spektrum einer klassischen Hatha-Yoga-Praxis: Aufwärmübungen, Atemarbeit, klassische Yoga-stellungen und Bewegungsabfolgen, Tiefenentspannung und medidative Elemente. Eine abwechslungsreiche und regelmässige Yogapraxis bringt uns körperlich und mental immer wieder in unsere Mitte.
Prana-Yoga – Abendklasse 2
Diese Abendklasse beeinhaltet das volle Spektrum einer klassischen Hatha-Yoga-Praxis: Aufwärmübungen, Atemarbeit, klassische Yoga-stellungen und Bewegungsabfolgen, Tiefenentspannung und medidative Elemente. Eine abwechslungsreiche und regelmässige Yogapraxis bringt uns körperlich und mental immer wieder in unsere Mitte.
Externe Klassen und Vertretungen
Sonntagsklassen im YogaLoft - Jona-Rapperswil
Andreas unterrichtet an folgenden Daten:
21. August | 09.Oktober | 06.November | 18. Dezember
Schifflände - Vertretungen für Michael Thurnherr
Andreas unterrichtet an folgenden Daten:
12. September | 07. November | 14. November